养肝小动作 伸一伸懒腰

       据浙江老年报讯 凌晨1-3时是肝经“值班”的时间，这个时段保持睡眠状态，对肝脏益处最大。
       如果晚上不能及时睡觉，或睡眠质量不好，第二天少阳之气没有升起，人易困乏，没有精神。
       从日常保健角度说，什么办法养肝胆最简单？答案就是伸懒腰。
       人体困乏，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。
       伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到活动，也“唤醒”大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。
       而肝脏作为一个血供十分丰富的器官，新鲜血液可以给它带来更多营养，帮它带走更多的废物，让肝脏工作时更有“干劲”。
       伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽可能地吸气，放松时，全身松弛，尽可能地呼气，效果会更好。